20€ para 4 pax. en 5 días

Desde Sin Gluten nos proponían una nueva edición del menú anticrisis. En aquella ocasión no deje de particiar y en esta también he querido hacerlo. Un menú semanal de cenas para 4 personas por un máximo de 20€. La anfitriona ya ha colgado el suyo. Pues bien, mi sugerencia es la siguiente.

LUNES
Ensalada arroz, maíz, jamón york con mayonesa

1.    Jamón cocido taquitos 200 gr por 1,99€

2.    Maíz dulce conserva 420 gr por 1,30€

3.    Arroz especial ensalada 1kg por 1,99€

4.    Mayonesa light 700 cc por 1,14€

Total: 6,42€. Todo un dispendio para comenzar la semana. Podemos ahorrar  un poquito si compramos el jamón cocido loncheado y troceamos en casa.

MARTES
Hamburguesa de pescado

1.    Lechuga corazón romana por 1,00€

2.    Pan de hamburguesa sin sésamo 4 unidades por 0,85€

3.    Hamburguesas frescas de pescado por 1,80€

4.    Mayonesa light 700 cc por 1,14€ (pero tiene que haber sobrado de ayer, así que el gasto está ya sumado en la cena del lunes)

Total: 3,65€.. Quizás haya que eliminar el pan de hamburguesa en una casa con un celíaco, en ese caso tendra un filete de pescado con lechuga en su menú.

MIÉRCOLES
Espinacas a la crema con huevos cocidos

1.    Espinacas a la crema congeladas 450 gr por 1,60€

2.    2 Huevos cocidos por 0,32€

Total: 1,92€

Bueno el miércoles lo hemos dejado en plan light. Hay que bajar la mayonesa por muy ligera que sea. Con una mitad de huevo cocido las proteínas ya están aseguradas.

JUEVES
Sopa de fideos y san Jacobos

1.    San Jacobos empanados 4 unidades por 1,55€

2.    Fideos medianos paquete de 500 gr por 0,68€

3.    Caldo líquido de pollo 1l por 0,96€

Total: 3,19€. Para compensar el miércoles, hoy dos platos.

VIERNES
Menestra de verdura rehogada y  tortilla francesa

1.    Menestra de verdura congelada 1kg por 1,15€

2.    4 huevos por 0,64€

Total: 1,79€. Se pueden hacer los huevos fritos o revueltos, a gusto del comensal y las ganas de la cocinera.

Postres de la semana:

1.    Manzanas amarillas mini 1kg por 0,89€ (para 2 días alternos)

2.    Yogur natural azucarado pack de 12 por 1,45€ (para 3 días alternos)

Total: 2,34€. Ya se sabe que una manzana aleja al doctor y los yogures son un aporte de calcio.

   

Total semana: 19,31€ y seguramente hayan sobrado fideos para otra semana. Doy por sentado que hay ajo, aceite y otros básicos en casa y que no hay que sumarlos. Los precios son de la web de Mercadona en su compra on-line.

Imágenes en:
Ensalada de arroz
Hamburguesa de pescado
Espinacas a la crema
Sopa de fideos y San jacobos
Menestra de verdura rehogada y tortilla francesa